Teste: Você se Alimenta Bem?

          1. Quantos copos de água você normalmente bebe por dia?
a)3 ou menos
b) entre 4 e 6
c) mais de seis

          2. O que você costuma beber durante seu almoço e jantar?
a) refrigerante
b) suco
c) água ou não bebo nada

         3. O que você come no café da manhã?
a) Nada, não tenho tempo ou não tenho fome
b) pão c/ manteiga e leite com café
c) pão c/ queijo, suco, leite ou iogurte c/ cereais e fruta

         4. O que você come em seu lanche da tarde?
a) Nada, não tenho fome nem tempo
b) belisco o que tiver disponível
c) como um sanduíche ou fruta, iogurte ou barrinha de cereais
     
          5. Quantas porções de leite ou derivados (queijo e iogurte) você consome por dia?
a) 1 ou nenhuma
b) + de 5
c) 2- 3

         6. Entre frutas, saladas e verduras, quantas porções come por dia?
a) 0 - 2
b) 3-4
c) 5 ou mais

         7. O seu jantar é:
a) Maior que o almoço, tenho mais fome neste horário
b) Igual ao almoço
c) Mais leve que o almoço, pois não tenho muita fome

         8. Quantos cafezinhos você toma por dia?
a) Mais que 5
b) 3 ou 4
c) 1, 2 ou nenhum

         9. Se pudesse escolher, qual desses pratos seria o seu almoço?
a) Sanduíche com batata frita
b) Arroz, feijão, bife e fritas
c) Salada, arroz, feijão e filé de frango

          10. Como você divide a sua alimentação durante o dia?
a) Almoço e jantar
b) Café da manhã, almoço e jantar
c) Café da manhã, almoço e jantar, e ainda como algo entre as refeições

SOME SEUS PONTOS:

• Para cada opção A marcada, conte 3 pontos

• Para cada opção B marcada, conte 2 pontos

• Para cada opção C marcada, conte 1 ponto

VEJA O RESULTADO:

• Até 15 pontos:

PARABÉNS: Você se alimenta muito bem! Tente manter sempre o mesmo ritmo, o que certamente lhe assegurará vida saudável e corpo em forma!

• De 16 à 22 pontos:

ATENÇÃO: Em linhas gerais, sua alimentação está razoável e apresenta algumas falhas. Procure corrigi-las interando-se do assunto ou consultando um nutricionista. Dessa forma, você certamente atingirá ao máximo seus objetivos com o corpo, adquirindo ou mantendo a forma e ainda garantindo uma saúde adequada.

• De 23 à 30 pontos:

CUIDADO: Sua alimentação não está adequada. Está faltando qualidade na escolha e na forma como você ingere os alimentos, o que pode lhe trazer aumento da gordura corporal e até uma carência nutricional. Lembre-se que uma alimentação adequada reflete em maior bem estar e qualidade de vida. 

Procure corrigir seus hábitos.