Como já explicado no post Tireóide : a reguladora do organismo. O hipotireoidismo é causado pela baixa ou insuficiente produção de hormônios tireoidianos. O que poucas pessoas sabem é que a falta de iodo no organismo pode originar o hipotireoidismo. Por isto é importante cuidar da alimentação, procurando manter uma alimentação saudável e equilibrada.
Relembre os principais sintomas em adultos: sensibilidade aumentada ao frio e calor, cansaço, falta de fôlego, necessidade de sono aumentada,perda da auto-estima, mal-humor acentuado, obesidade e ganho de peso, anemia, metabolismo muito lento, obstipação (prisão de ventre).
Perceba a importância da alimentação equilibrada e saudável para a manutenção e prevenção de problemas na tireoide, diante disto preparamos algumas dicas para que tem hipotireoidismo:
- Tenha uma alimentação equilibrada e saudável;
- Realize de 5 a 6 refeições ao dia, procure fazer as refeições sempre no mesmo horário;
- Evite comer quando estiver com muita pressa, o momento da refeição deve ser calmo e tranquilo, procure mastigar bem os alimentos, gaste pelo menos 20 minutos para realizar uma refeição;
- Evite comer e fazer outra atividade ao mesmo tempo, exemplo assistir televisão, ou mexer no computador.
- Consuma alimentos ricos em fibras, como cereais integrais, vegetais e frutas;
- Beba bastante água;
- Consuma alimentos ricos em iodo como peixes (atum e sardinha), leite, ovos e agrião;
- Pratique atividade física regularmente.
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